Post
Post dla zdrowia
Dla wielu osób post kojarzy się z brakiem jedzenia, głodzeniem się lub dietą. Jednak post ma wiele pozytywnych skutków dla naszego ciała, umysłu i ogólnego samopoczucia i nie zawsze musi towarzyszyć mu całkowita abstynencja od jedzenia. Powiemy ci wszystko, co musisz wiedzieć o poście!
Znakomity
18.000
zweryfikowane opinie
Wielokrotnie potwierdzone – tutaj zaczyna się Twój relaks
Najpopularniejsze hotele w ramach - Post
- Indywidualne i kompetentne doradztwo
- Niezapomniane doświadczenia z podróży, które przynoszą zauważalne korzyści
- bezpłatne anulowanie
Popularne tematy
Ciekawe fakty na temat postu
Chcesz dowiedzieć się więcej o poście? Na tej stronie podajemy informacje o skutkach i wskazaniach, rodzajach postu, możliwości skorzystania z urlopu postnego i wiele więcej.
Definicja: Co to jest post?
Post to dobrowolne powstrzymywanie się od pokarmów stałych, niektórych potraw i/lub używek przez określony czas. W zależności od metody poszczenia post może trwać tylko kilka godzin, kilka dni lub kilka tygodni. Post może pomóc odciążyć ciało, uruchomić ważne procesy oczyszczania komórek i promować długoterminowe zdrowie.
Post może pomóc odciążyć ciało, uruchomić ważne procesy oczyszczania komórek i promować długoterminowe zdrowie.
Jaki wpływ na ciało i umysł ma regularny post?
Jak tylko pościmy dłużej niż 14 godzin, nasze komórki zaczynają się regenerować. Wielu mówi też o "własnym wyrzucaniu śmieci przez organizm". Usuwane są toksyny i następuje odnowa komórek (autofagia). Poprzez czas wolny, którego doświadcza jelito, układ odpornościowy zostaje uregulowany i wzmocniony. Ma to kojący wpływ nie tylko na obronę przeciwzakaźną, ale także np. na choroby atopowe. Ponadto post zmniejsza przewlekłe stany zapalne wszelkiego rodzaju. Ale post ma uzdrawiający wpływ nie tylko na ciało, ale także na umysł. Między innymi uwalnia się serotonina, która może zmniejszyć stres i niepokój. Po kilku dniach pojawia się uczucie kalibru i równowagi.
Istnieją następujące rodzaje i metody poszczenia
Bardzo znaną metodą jest również klasyczny post terapeutyczny Buchingera. W poście terapeutycznym Buchingera przez określony czas spożywa się tylko soki, bulion, herbatę i wodę. Całkowicie unika się pokarmów stałych i substancji uzależniających. Ponieważ postowi leczniczemu Buchingera towarzyszy duża redukcja kalorii, kuracja postem jest ograniczona do 2-4 tygodni i również powinna być przeprowadzana tylko pod fachową kontrolą. Ten rodzaj postu może przynieść ulgę w wielu dolegliwościach. Lekarz Otto Buchinger, do którego sięga kuracja, leczył na przykład postem swój reumatyzm.
Post przerywany jest jednym z najdelikatniejszych sposobów leczenia na czczo. W przeciwieństwie do wielu innych rodzajów postu, metoda ta nie opiera się na całkowitym powstrzymaniu się od stałego jedzenia, ale raczej na odstępach czasowych, w których je się lub pozwala ciału na przerwy. Większość diet interwałowych opiera się na metodzie 16/8: poszczenie przez 16 godzin, a następnie jedzenie w 8-godzinnym oknie. Chociaż nie ma tu mowy o głodzeniu się, a poszczący mogą jeść do woli, to oczywiście nacisk kładzie się również na zdrową dietę.
Post zasadowy nie jest też całkowicie bez jedzenia. Nie ma też stałego odstępu czasu, w którym jedzenie jest dozwolone lub nie. Ograniczeniu podlega natomiast wybór jedzenia. Oznacza to, że przez kilka dni lub tydzień na talerzu nie można znaleźć żadnych pokarmów, które mają kwasotwórcze działanie na organizm. Jednak wiele ważnych składników odżywczych jest dodawanych do organizmu poprzez owoce, warzywa i sałatki. Może to złagodzić przewlekłe dolegliwości, alergie czy choroby skóry.
Post sokowy to nowoczesny i urozmaicony sposób poszczenia. Każdego dnia w menu pojawiają się sterty kolorowych owoców i warzyw. W postaci świeżo wyciskanych soków przyswojenie tak wielu witamin, minerałów i antyoksydantów jest dziecinnie proste. Soki dają nową energię, a do tego są super różnorodne i pięknie kolorowe! Ta metoda postu jest odpowiednia również dla początkujących.
Wskazania do stosowania postu: Post może być pomocny w przypadku następujących wskazań
Post regularny (albo raz w roku jako kuracja, albo codziennie poprzez post przerywany) ma pozytywny wpływ na zaburzenia metaboliczne i dlatego może być zalecany u chorych na cukrzycę typu 2, ponieważ post pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Jako diabetyk powinieneś zawsze pościć pod nadzorem lekarza prowadzącego, który zbada Cię przed, w trakcie i po kuracji oraz sprawdzi Twoje wartości metaboliczne.
Ktokolwiek cierpi na astmę, neurodermię, łuszczycę, alergię lub kilka chorób atopowych jednocześnie, zdecydowanie powinien dać szansę postowi! Dlaczego. Choroby atopowe, takie jak alergie, wynikają z nadreakcji układu odpornościowego. 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Dlatego post nie tylko odciąża jelita, ale także pozwala na regenerację układu odpornościowego.
W przypadku choroby Crohna lub zespołu jelita drażliwego warto również spróbować postu. Post ma silne działanie przeciwzapalne, ponieważ zmniejsza aktywność monocytów. Są to komórki odpornościowe, które wywołują stan zapalny w organizmie. Ponieważ jednak nie należy pościć podczas ostrego zaostrzenia, zawsze konsultuj się z lekarzem przed podjęciem postu, jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę jelit.
Już Otto Buchinger, twórca postu terapeutycznego, wyleczył swój reumatyzm za pomocą postu. Szczególnie w trakcie, ale także długo po kuracji postem, pacjenci z reumatyzmem zgłaszają znacznie zmniejszony ból. Oprócz zmniejszonej aktywności zapalnej w organizmie często występuje poprawa ruchomości stawów - bez konieczności stosowania silnych leków czy środków przeciwbólowych.
Post: od kilku godzin do kilku tygodni
Możliwy czas trwania kuracji postnej jest bardzo zróżnicowany. Od kilku godzin lub dnia do kilku tygodni, wszystko jest możliwe.Oczywiście, czas trwania postu jest bardzo ściśle związany z daną metodą postu. Przy poście interwałowym pości się "tylko 16 godzin" - ale codziennie. Kuracja sokowa lub detoksykacyjna trwa zazwyczaj 3, 5 lub 7 dni. Również kuracja postem alkalicznym jest zwykle zalecana na okres jednego tygodnia. Z kolei post terapeutyczny Buchingera trwa dłużej. Tutaj ludzie często poszczą przez okres od 2 do 4 tygodni. Jak widać, wszystko jest możliwe od krótkotrwałego postu do długotrwałego postu. Oznacza to, że każdy chętny do postu znajdzie odpowiednią ofertę, która go nie przerośnie.
Doskonałe wprowadzenie: post na wakacjach dla początkujących
Dla początkujących poszczących bez doświadczenia wiele metod poszczenia może być przytłaczający. Z tego powodu dobrym pomysłem są kuracje postne w ramach wakacji lub wyjazdu do spa. W nadzorowanych warunkach zdobędziesz swoje pierwsze doświadczenia postne i zawsze będziesz mógł zwrócić się do profesjonalnego personelu hoteli postnych w razie jakichkolwiek pytań, wątpliwości czy problemów. Będziesz wspierany nie tylko przez instruktorów twojego kursu, ale także przez innych uczestników postu. Znajdź podobnych ludzi i podziel się swoimi doświadczeniami! Przy okazji, możesz znaleźć kuracje postne lub hotele postne w najpiękniejszych regionach kraju, od Morza Północnego i Bałtyku po Bawarię. Oprócz postu w Niemczech post jest możliwy również w Austrii w idyllicznych górskich krajobrazach. Tak więc na wakacjach z postem nie tylko twoje ciało, ale i umysł łatwo odpocznie.
FAQ - Ciekawostki na temat postu
Post to celowe powstrzymywanie się od jedzenia, zwykle przez z góry określony czas. Osoby poszczące mają motywy religijne lub zdrowotne, dla których rozpoczynają post.
Post ma mnóstwo pozytywnych efektów na ciało, na umysł, a istotnie na samopoczucie i pewność siebie!
Kuracja postna jest odpowiednia dla każdego, kto nie cierpi na ostrą poważną chorobę.
Nie wolno pościć dzieciom, kobietom w ciąży oraz osobom z zaburzeniami odżywiania. Postu często nie przewiduje się również w przypadku poważnych chorób.
To zależy od formy postu. Istnieją metody, które polegają na poszczeniu przez "tylko" 16 godzin. Natomiast inne kuracje na czczo trwają nawet do 4 tygodni (wliczając w to dni ulgi i regeneracji).
Przyjazne dla początkujących są zwłaszcza te metody, które nie zakładają całkowitego pozbawienia jedzenia. Będą to np. post alkaliczny i post interwałowy. Jednak pod okiem lekarza każda kuracja postna jest odpowiednia również dla początkujących.
Do świąt postnych można się przygotować rezygnując lub ograniczając przed dniami postu substancje uzależniające, takie jak nikotyna, alkohol czy nawet kawa. Ponadto ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta i dużo odpoczynku pomagają w przygotowaniu się do okresu postu.
Pomaga ogromnie poszczenie z grupą podobnie myślących ludzi. Razem dzielisz się doświadczeniami, możesz zwrócić się do prowadzących post, jeśli masz pytania i wspólnie świętować swoje sukcesy.
Jeśli lekarstwo odpowiada Twoim wskazaniom, to szanse są duże. Najlepiej dowiedzieć się o tym bezpośrednio od lekarza.